Znie vám keto diéta neznámo? Napriek množstvu informácií o rôznych stravovacích režimoch na internete sa táto téma stále zdá záhadná. Medzi populárne diéty patria nízkosacharidová diéta, proteínová diéta a bezlepková diéta, ale keto diéta zostáva otáznikom. Čo vlastne znamená ketóza? V skutočnosti ide o prirodzený stav organizmu, ktorý využíva vlastný tuk ako hlavný zdroj energie. Tento proces nastáva, keď telo nedostáva dostatok sacharidov a musí nájsť alternatívny zdroj energie. Pre dosiahnutie stavu ketózy sa odporúča obmedziť príjem sacharidov na približne 50 g denne. Je to však len začiatok príbehu o keto diéte.
Metabolizmus a jeho zrýchlenie
Keto diéta je diéta kedy sa telo dostáva do stavu s stabilnou a kontrolovanou hladinou cukru a ketolátok v krvi. Štúdie ukazujú, že diéty s redukciou príjmu bielkovín a tukov sú účinnejšie pri spaľovaní telesného tuku. Tento prístup zabezpečuje, že sa vyhnete hladu a strate svalovej hmoty.
Ketolátky, ktoré sa pri keto diéte vytvárajú, poskytujú organizmu dvojnásobne viac energie ako sacharidy. To znamená, že môžete dosiahnuť chudnutie rýchlo a ľahko, s podporou dodatočnej energie poskytovanej ketónmi. Tento proces tiež môže zvýšiť váš metabolizmus, čo znamená, že váš organizmus spaľuje kalórie rýchlejšie, čo napomáha efektívnemu chudnutiu.
Keto diéta sa radí medzi ostatné diéty, ktoré majú určitý potenciál a môžu byť vhodné pre ľudí s „sedavým“ spôsobom života. Tento stravovací režim je zameraný na spaľovanie tukov, ale zároveň vylučuje sacharidy z jedálnička, čo nemusí vyhovovať každému.
Každý človek je jedinečný a preferuje iný typ diéty, cvičenia alebo plánovania, ktorý mu najlepšie vyhovuje. V PROFIDIET sme si uvedomili túto rozmanitosť a už dlhší čas ponúkame individualizované prístupy k strave a cvičeniu, ktoré zohľadňujú potreby a ciele jednotlivých ľudí.
Zníženie príjmu sacharidov
Práve preto ponúka PROFIDIET redukčné a výživové programy, ktoré sa považujú za jedny z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť nadbytočného telesného tuku. Vedecké štúdie potvrdzujú, že nízkosacharidové diéty sú úspešnejšie pri spaľovaní tuku než diéty, ktoré redukujú nielen sacharidy, ale aj bielkoviny a tuky.
Obmedzením príjmu sacharidov a zachovaním dostatočného množstva bielkovín a tukov sa stimuluje tzv. „vnútorná spaľovacia pec“, čo vedie k zrýchleniu celkovej metabolizmu. Tento prístup umožňuje efektívnejšie spaľovanie kalórií a tukových zásob, čo môže viesť k rýchlejšiemu chudnutiu. Programy PROFIDIET sa preto vyznačujú nielen účinnosťou pri strate hmotnosti, ale aj podporou zdravého a aktívneho metabolizmu.
Keto diéta je citlivým stravovacím režimom, ktorý vyžaduje spoluprácu s odborníkmi. Základný princíp ketózy spočíva v výraznom obmedzení sacharidov v strave, pričom je dôležité zabezpečiť dostatočný príjem bielkovín a tukov. Avšak niektorí jednotlivci sa snažia uplatňovať túto diétu na základe laických informácií z internetu, často s nevhodnými dôsledkami, ako je úplné vyradenie sacharidov zo stravy alebo držanie hladoviek.
Pri keto diéte dochádza k postupnému vyčerpaniu zásob sacharidov v tele, čo vedie k uvoľňovaniu zásobného tuku vo forme ketolátok. Tieto ketolátky sa následne využívajú ako hlavný zdroj energie, čo vedie k úspešnému chudnutiu. Okrem toho má ketóza aj pozitívny vplyv na liečbu určitých ochorení, ako sú epilepsia, kardiovaskulárne choroby, cukrovka 2. typu a gynekologické problémy, a pomáha pri znižovaní zápalov a udržiavaní stabilnej hladiny inzulínu v tele.
Pri keto diéte je však problematické budovanie svalovej hmoty. Hoci je efektívna pri chudnutí, proces naberania svalovej hmoty sa môže výrazne spomaliť. Je preto dôležité konzultovať s odborníkom pri akomkoľvek stravovacom režime, aby sa dosiahli želané výsledky a minimalizovali možné riziká. Kompetentné poradenstvo môže zlepšiť účinnosť a bezpečnosť každej diéty, ktorú podstupujete.
